Калифорнийский жим

http://absolute-health.ru/post/133542802540 http://absolute-health.ru

Советы и методика выполнения

“Калифорнийский жим” – это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает сразу все 3 головки трицепса, в отличие от подобных упражнений как французский жим или жим лежа узким хватом на горизонтальной скамье.

Если необходимо максимально быстро нарастить мышечную массу трицепса или поднять свои показатели в пауэрлифтинге, калифорнийский жим просто необходимо включать в программное обеспечение тренировок. Данное упражнение весьма популярно в США среди профессиональных бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Как выполнять калифорнийский жим

Исходное положение – лежа спиной на горизонтальной скамье, ягодицы прижаты к скамье, ступни ног упираются в пол:

– взять гриф штанги хватом сверху чуть уже ширины плеч на расстоянии примерно 25-30см между ладонями;

– сделать вдох и медленно опустить штангу чуть выше уровня верхней части груди, к подбородку, фактически лишь на пару сантиметров ниже шеи, в нижней точке мышцы трицепса будут максимально напряжены;

– из нижней позиции выжать штангу вверх и назад и по окончании сделать выдох.

В верхней точке руки должны быть почти полностью вытянуты – положение строго перпендикулярное к нижней точке. Блокировка локтей над нижним срезом грудных мышц не допустима.

Отличия калифорнийского жима

Изменения в калифорнийском жиме практически не заметны на первый взгляд,

по сравнению с основным базовым упражнением – штанга опускается не к верху груди, а зависает над уровнем шеи, но движение в результате такого приема отличается значительным образом.

Во-первых, упражнение похоже своим движением на французский жим и задействует длинную головку, тем самым нагружая все 3 головки трицепса равномерно.

Во-вторых, при опускании штанги, в нижней точке трицепс всегда остается постоянно напряженным. За счет чего, упражнение становится максимально эффективным, но и более сложным.

Примечания:

– при выполнении упражнения локти необходимо держать прижатыми к туловищу;

– для максимального результата, опускание штанги следует выполнять медленно, а подъем в 2-3 раза быстрее.

Для того чтобы не допускать ошибок и не получить травму, необходимо использовать правильный вес отягощения.

Как правило, вес снаряда должен быть чем-то средним между тем весом, с которым в обычно выполняете жим узким хватом, и весом который вы используете во французском жиме.

Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.

Когда: Во второй половине тренировки. Первым упражнением для проработки трицепса. После калифорнийского жима выполните разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне и разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху.

Сколько: 3-4 сета по 8-15 повторений.

bh5Y9hG-tp0.jpg

Какими маслами можно укрепить волосы?

http://popular-medicine.ru/post/133480276786 http://popular-medicine.ru

1. Льняное масло – увлажняет сухие волосы, придает естественный блеск, питает кожу головы. Маски для волос с льняным маслом предотвращают выпадение волос.

2. Подсолнечное масло – применяют для того, чтобы избавиться от секущихся кончиков, при чрезмерной сухости волос. Особенно рекомендуется применять маски для волос из подсолнечного масла в зимнее время года.

3. Кокосовое масло – сохраняет волосы при частом мытье головы, возвращает естественный блеск. Маска для волос с кокосовым маслом рекомендуется в качестве профилактики зимой.

4. Миндальное масло – эффективное средство при ломких и секущихся волосах. Масло необходимо втирать в кожу голову, а после распределить на волосах.

5. Облепиховое масло – применяется в целях ускорить рост волос, а также в борьбе с облысением. Маска на основе облепихового масла придает волосам объем и густоту.

6. Пальмовое масло – успокаивает раздраженную кожу головы, помогает придать объем тонким волосам, используется для увлажнения волос.

7. Персиковое масло – отлично восстанавливает структуру волос, рекомендуется применять при сухом типе волос.

8. Камфорное масло – восстанавливает поврежденные волосы, улучшает кровообращение, что положительно сказывается на росте волос.

vCaJ0JUL9yE.jpg

Почему звезды убегают из нашей галакти ки?

http://interesting-space.ru/post/133415584946 http://interesting-space.ru

Наша Галактика объединяет миллиарды звезд. Кажется, что все они, подобно Солнцу, движутся по раз и навсегда заведенные путям. Однако этот порядок обманчив. Среди обитателей Галактики, которые и впрямь не сворачивают со своих предначертанных орбит, есть странные создания, стремящиеся нарушить любые законы. Словно не довольствуясь своим положением в Галактике, они норовят покинуть ее. Какая-то таинственная сила в далеком прошлом погнала их, и, похоже, ничто не может их удержать. С неуклонным упорством они пытаются выскользнуть из Млечного Пути, скатиться далеко на его обочину.

Исследователи долго спорили о том, могут ли звезды покидать свое родное семейство и, подобно мореплавателям, пустившимся в путь через океан, дрейфовать по межгалактическим просторам в направлении какой-нибудь соседней галактики. Эти дискуссии продолжались до 2005 года, когда наконец удалось обнаружить первого космического “мигранта”. Это была звезда в созвездии Гидры. С невиданной прежде скоростью она пересекала отдаленную область Млечного Пути, расположенную на расстоянии 200 тысяч световых лет от нашей планеты. Американский астроном Уоррен Браун, открывший эту беглянку, назвал её “отверженной”.

Но легко ли отринуть от себя власть этого сверкающего сонма звезд и устремиться навстречу тьме? Пули, вылетая из ствола автомата Калашникова, мчатся со скоростью около километра в секунду. На просторах космоса они напоминали бы улиток, вяло переползающих с одной половины листа на другую. Чтобы преодолеть силу земного тяготения, космические ракеты вынуждены разгоняться до 11,2 километра в секунду. Межпланетные зонды, если им доведется достигнуть границ Солнечной системы, вынуждены двигаться со скоростью более 40 километров в секунду, чтобы покинуть ее. С какой же скоростью должны мчаться звезды, чтобы преодолеть силу притяжения громадной галактики? Пожалуй, что в десятки раз быстрее, чем объекты, порывающие со своей планетной системой.

Когда Браун и его коллеги измерили скорость движения “отверженной” звезды, полученный результат не мог не удивить астрономов: не менее 709 километров в секунду, или 2,5 миллиона километров в час. Исследователи убеждены, что, разогнавшись до такой скорости, она рано или поздно покинет наш Млечный Путь. Исследователи уже дали название новому классу звезд – звезд-парий, не находящих себе место в родной галактике. Их окрестили “гипербыстрыми звездами”.

Что же побудило их двигаться в этом головокружительном темпе? Еще в 1988 году астрофизик Джек Хиллс из Лос-Аламосской лаборатории показал, что, с теоретической точки зрения, такие темпы передвижения звезд вполне возможны. В своей компьютерной модели он исследовал процессы, протекающие в центральной части Млечного Пути. Как мы знаем теперь, там располагается громадная черная дыра. Если к этому гравитационному монстру приблизится двойная звезда, то под действием силы его притяжения она будет разорвана на две части. Одна звезда соскользнет, как в пучину, в недра черной дыры, в то время как другая будет выброшена, словно из катапульты, в космическую даль. Расчеты показали, что отскочившая от черной дыры как от стены звезда может разогнаться до скорости 4000 километров в секунду.

Похоже, отверженная звезда SDSS J090745 + 0024507, обнаруженная Брауном, подтверждает эту гипотезу. С огромной скоростью, наперерез всем другим орбитам, она спешит умчаться прочь от черной дыры – этого космического “хищника”, поглотившего её напарницу. Но насколько часто в космосе случаются такие события? Имеем ли мы дело с отдельными париями или с целой кастой (точнее, классом) звезд, “уносящих ноги” от чудовища, едва не подстерегшего их?

Вот уже несколько лет исследователи ведут поиски гипербыстрых звезд. Эти “безродные эмигранты” редки, как едва ли какой другой небесный объект. По первоначальным оценкам Уоррена Брауна, на 100 миллиардов звезд нашей Галактики приходится лишь тысяча гипербыстрых звезд. Одна из них – голубой гигант НЕ 0437-5439. Сейчас эта звезда находится уже на окраине Млечного Пути, на расстоянии “всего” 65 тысяч световых лет от Большого Магелланова Облака. Ее скорость также составляет около 2,5 миллиона километров в час. По оценке Брауна, она движется примерно вдвое быстрее, чем нужно, чтобы преодолеть силу притяжения нашей Галактики.

Это открытие, впрочем, сразу озадачило ученых. Расчеты показывают, что этой звезде потребовалось бы примерно 100 миллионов лет, чтобы добраться из галактического центра, где она когда-то пребывала, туда, где находится сейчас. Однако столь массивные звезды обычно выгорают уже через 20 миллионов лет.

Как предположили исследователи, первоначально эта звезда была частью тройной звездной системы, которая приблизилась к черной дыре, притаившейся в центре Млечного Пути, и здесь под действием силы её притяжения, распалась. Одна из звезд была поглощена черной дырой, а две прочие выброшены далеко на периферию Галактики. Впрочем, они не разлетелись в разные стороны. С этого времени их судьбы оказались еще более тесно связаны, чем прежде. Во время этой коллизии одна из звезд по-глотила другую и превратилась в голубого гиганта.

Коллеги Брауна все же не берутся уверенно утверждать, что этой звезде удастся покинуть Млечный Путь. Так же обстоит дело и с некоторыми другими “кандивремями на вылет”. Исследователи не всегда могут точно оценить положение той или иной отдаленной звезды. А ведь от этого зависит расстояние, которое требуется ей преодолеть, противясь силе притяжения Галактики. Скорость большинства звезд Млечного Пути тоже неизвестна. Обычно исследователи вычисляют лишь так называемую радиальную скорость движения, то есть ту составляющую скорости, которая характеризует, как быстро эта звезда перемещается вдоль направления, в котором мы её видим. Наконец, нам неизвестно значение важнейшей величины, которая и определяет судьбы всех звезд. Мы не представляем себе точной массы Млечного Пути. А ведь чем она больше, тем быстрее должны двигаться звезды, чтобы “порвать со своим прошлым” и покинуть Галактику.

Как мы теперь знаем, большую часть массы Млечного Пути составляет масса темного вещества. Определить её можно лишь по косвенным признакам. Как отмечал в 2010 году на страницах “Astrophysical Journal” немецкий астрофизик Норберт Пшибилла, “исследователи продолжают оживленно обсуждать количество темного вещества, которое содержит Млечный Путь”. Вполне возможно, что масса Млечного Пути попросту недооценивается. Так, по расчетам Пшибиллы, опубликованным в том же журнале, Млечный Путь весит не менее 1,8 триллиона солнечных масс – почти вдвое больше, чем считают многие исследователи.

Что может значить эта поправка для всех небесных тел, которые намерены “эмигрировать” из нашей Галактики? Пока, по данным на апрель 2011 года, исследователи выявили 17 гипербыстрых звезд, готовых решительно порвать со своей родиной. Удастся ли им их побег? Это зависит от точного значения массы Млечного Пути. Возможно, некоторым из этих звезд, несмотря на все их старания, так и не достанет сил вырваться на “окологалактическую” орбиту.

В свою очередь, наблюдения за центральной частью Галактики позволят исследователям понять, справедлив ли сценарий, объясняющий, почему некоторые звезды движутся так быстро. Действительно ли черная дыра, расположенная там, разбрасывает звезды во все стороны от Галактики, как предполагают исследователи?

А.В. Волков. Сто великих загадок астрономии

IQPXPUkGDt0.jpg

YJAs37zCLr0.jpg

xu18-UF85Xo.jpg

BFbEkd7PZ14.jpg

LVp8Ym9wgFI.jpg

NgoVmRvNRGc.jpg

6VCfM5sabPM.jpg

P7Z0k-gq3tE.jpg

SPQJq7gI5lU.jpg

Геомагнитная буря начинается, хоть и с опозданием на 12 часов!

http://popular-astronomy.ru/post/132457680964 http://popular-astronomy.ru

Хоть в 2 часа ночи по мск. вр. плотность солнечного ветра и скаканула, но геомагнитная буря тогда так и не началась. А вот 10 минут назад что-то началось: плотность скаканула выше 170 частиц на кубический сантиметр, при этом начала расти и скорость до 400 км/с, скакануло и магнитное поле, а Bz ушел в -17!

Это начало геомагнитой бури, которую нам обещали еще вчера вечером. Будем надеяться, что активная фаза продержится до темного времени на Европейской части России.

BJQgfvoEEx8.jpg

TE0ozQcKNxg.jpg

29wfpBoBCew.jpg

kvlOAE5f92E.jpg

PCszC96d_qw.jpg