Продукты которые помогут быстро снять

http://medicine-for-all.ru/post/117767799080 http://medicine-for-all.ru

Зимой мы больше устаем, чем в теплое время года. Какие продукты помогают быстрее снять усталость?

Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Помимо этого правильный подбор продуктов может дать заряд энергии, повышая качество жизни. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы едите неправильные продукты. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивает риск развития различных заболеваний.

Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о десяти продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.

10 продуктов против усталости

1. Овсянка

Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

2. Йогурт

Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

3. Шпинат

Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще 1 важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и прочие блюда.

4. Орехи и семечки

Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

5. Фасоль

Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью.

Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.

6. Свежая скумбрия

Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

7. Гранат

Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

8. Пшеничные пророщенные зерна

Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

9. Куриная грудка

Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.

10. Черника

Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть её в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

n4GN9ZMXhqw.jpg

Осада Изборска в 1362 году

http://civilization-history.ru/post/117754693531 http://civilization-history.ru

Ливонский орден после поражения на Чудском озере и в иных битвах 13-го века не оставил своих притязаний на области торговых республик Пскова и Новгорода. Псковичи использовали любых союзников для того, чтобы дать решительный отпор ливонцам. В 1342 году псковские бояре узнали, что у границ их республики ливонские рыцари закончили возведение крепости – опорного пункта Нейгаузена.
Их этого места могли совершаться набеги на владения Пскова. Нейгаузен требовалось уничтожить. И псковичи заручились поддержкой витебского князя Ольгерда, поскольку новгородцы отказались выступать в поход и давать хоть какую-то помощь.
Литовский князь Ольгерд охотно откликнулся на призыв о помощи и прибыл в Псков с отрядом воинов и с дружиной своего брата князя Кейстута, который вел рать полочан.
На ливонской границе начались стычки. Полк воеводы Ольгерда Юрия Витовтовича вступил в поединок с сильным ливонским рыцарским войском, которое двигалось на Псков. Витебский воевода отошел к крепости Изборску. Засыпали ворота, выставили охрану на стены. Ливонские рыцари быстро стали вести правильную городскую осаду.
А в это время главные силы Ольгерда наблюдали за военными действиями, расположившись станом на берегу реки Великой. Ольгерд выбирал время для нанесения удара, ограничиваясь рекогносцировками. В одном из подобных ночных боев погиб полоцкий княжич Любко Воинович.
Это событие усилило ропот псковичан и литовцев, партии, которая была недовольна бездействием Ольгерда. Бояре настаивали на атаке ливонцев и вызволения Изборска. Но Ольгерд был слишком мудр для того, чтобы идти на поводу у псковских политиканов.
Предвидение Ольгерда оказалось верным. После двух недель городской осады магистр ливонцев Бурхард фон Дрейлевен дал отбой и его воины отступили от осажденного города, бросив работы и осадные орудия. Армия рыцарей скрылась в пределах Ливонии.
Почему так произошло? Вмешалась божественная сила? На самом деле, что бы ни писали монахи, божественное провидение тут при при чем. Все решило военное искусство литовского князя. Он послал 3 сильных отряда своих воинов в рейды по городам и селам Ливонии. Посланные отряды огнем и мечом опустошали страну рыцарей, угнали тысячи захваченных крестьян в свои земли. Так пишет в своих летописях немецкий хронист Виганд из Марбурга.
Отвлекающий удар Ольгерда был направлен на ослабление ливонского тыла. И такая тактика себя полностью оправдала к радости псковских бояр. Они даже предложили от широты душевной креститься Ольгерду в псковском соборе, а потом и принять княжение над уделом. Но вместо себя Ольгерд выдвинул другую кандидатуру на пост князя псковского – им должен был стать его сын князь Андрей Ольгердович.

p-M1Z9o-WC8.jpg

Вы никогда не будете чувствовать себя о динокими на кухне, ведь теперь у вас есть Лох-несс кое чудовище-черпак!

http://interesting-ads.ru/post/117711739403 http://interesting-ads.ru

Вы никогда не будете чувствовать себя одинокими на кухне, ведь теперь у вас есть Лох-несское чудовище-черпак!

RrqzFpBGjF8.jpg

2Mp9BcyWDbY.jpg

Чистая кожа

http://logic-fashion.ru/post/116618642884 http://logic-fashion.ru

Правило №1

РУКИ ПРОЧЬ ОТ ЛИЦА. Серьезно, в большинстве своем все проблемы от грязных рук. Руки у нас полны всякой гадости, особенно после того как мы перетрогаем поручни в автобусе, деньги. Вы же почему-то не лезите руками в грязь, чтобы потом повозить ими по лицу? Тогда почему же вы трогаете руками лицо после того как держались, к примеру, за перила в подъезде? Тем более, не давите, не ковыряйте! Во-первых, расковыренный прыщик труднее скрыть, а во-вторых, могут остаться пятнышки, а оно вам нужно?

Правило №2

Умываемся 2 раза в день. Сухая кожа – маолочко или пенка. Жирная кожа – гель.

Правило №3

Не усердствуйте с тониками и лосьенами, содержащими спирт или прочие компоненты против прыщей. Не нужно протирать лицо слишком часто, а то вместо простой жирной кожи, получите жирную кожу с шелушением. Ох, намучаетесь.

Правило №4

Скраб обязателен. Он удаляет мертвые клеточки кожи, избыток которых на лице и есть причина забитых пор. Можно использовать домашний скраб. Смолотое кофе (сварили кофе, выпили напиток, а сам кофе сушим и складываем в баночку) смешиваю с медом(внимание, у многих людей аллергия на мед) и аккуратно и нежно круговыми движениями распределяю по лицу. Главное, опять же не переусердствовать, так как можно травмировать кожу.

Скрабы использовать 1 раз в неделю. Если скраб нежный, то можно чаще.

Правило №4

Глина – ваш лучший друг. Покупаем в аптеке глину (я беру голубую и розовую ) и мешаем масочки. Можно купить какой-нибудь дешевый лосьен, можно молоко или просто воду. На самом деле, рецептов масок на основе глины в Internetе множество, ищите. Ипользовать, логично, не больше трех раз в неделю.

Правило №5

В помощь тем, кто расковырял и надавил до ссадин и ран. После того, как ранка уже подсохла, хорошо помогает ускорить заживление мазь Баниоцин. А чтобы такого больше не было, несозревшие, но уже наметившиеся прыщики убираем (или помогаем стать готовыми) мазью вишневского (да-да,той вонючей) – мажем прыщик, сверху пластырь и идем спать.

oG4tnALzbq8.jpg

7 интересных домашних женских хитрост

http://absolute-health.ru/post/116466264910 http://absolute-health.ru

7 интересных домашних женских хитростей.

1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это позволит избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.

3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Функционирует удивительно!

4. Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства.

5. Лучший самодельный скраб для ног – смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид.

6. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем!

7. Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.

kKoC-k4zKV0.jpg

Грибной суп с сыром

http://fresh-recipe.ru/post/115959906763 http://fresh-recipe.ru

Ингредиенты:

Куриный бульон – 2,5 литра
5 картофелин
2 луковицы
1 морковь
300 грамм грибов
50 грамм сливочного масла
2 плавленных сырка
зелень, соль, перец, лавровый лист

Приготовление:

Грибы и картофель очистить и нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. В кипящий куриный бульон добавить картофель и варить почти до готовности.

В сковороде растопить сливочное масло и спассеровать морковь и лук, добавить грибы и на большом огне немножко прижарить. Овощи с грибами положить в кастрюлю с картофелем и дать закипеть.

Тем временем плавленый сырок натереть на терке и добавить в кипящий суп. Через 10 минут суп можно выключить. Соль, перец, лавровый лист по вкусу. Зелень по желанию.

vzX-RI0qyUE.jpg

Q3sCjKVDVLE.jpg

-mtPBvTHe2k.jpg

8CrIjbSMo_c.jpg

8cQBhfomYeI.jpg

Любите Маму, пока она смеётсяИ теплотой горят её глаза…И голос её в душу вашу льётся…Св ятой водою, чистой как слеза…Любите Маму – ведь о на одна на свете…Кто любит Вас и беспрестанно жд ёт…Она всегда с улыбкой доброй встретит…Она одн а простит Вас и поймет

http://horoshaya-mama.ru/post/115698771992 http://horoshaya-mama.ru

Любите Маму, пока она смеётся
И теплотой горят её глаза…
И голос её в душу вашу льётся…
Святой водою, чистой как слеза…
Любите Маму – ведь она одна на свете…
Кто любит Вас и беспрестанно ждёт…
Она всегда с улыбкой доброй встретит…
Она одна простит Вас и поймет

4JoJZ2y72TM.jpg